ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉 |
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眠る前にいろいろ考え込んでしまう癖があり、そのために不眠で悩んでいたところ、友人に勧められて試しました。 始めはＣＤを通しで２度聴いても眠れず「なんだ効果ないじゃん」とがっかりしましたが、とりあえず寝る時に毎日やってみるようにしました。すると、だんだん…。 これは良いです。次第にプログラムが終わる前に眠ってしまうようになりました。たまに効果の出ない時もあるのですが(私の場合、生理前は覚醒状態がどうしても解除されません)、総じて素晴らしい効き目です。 また、お昼寝用のプログラム、脳の睡眠編。これは輪をかけていいです。仕事で疲れているとき仮眠室で20分〜30分ほど休むことがしばしばあるのですが、こちらを試すまでは起きたときにかえって寝入りすぎて疲れてしまっている事が多かったのです。しかしながら、ウォークマンでお昼寝プログラム２を流しながら眠ると嘘みたいに起きたときすっきり。眠気も取れて疲労も軽くなっちゃうんです。今までどれだけ眠り下手だったかを痛感しました。 本の内容は１度斜め読みしただけで快眠ＣＤのみ活用しています。それでも全身全霊でお勧めです！ とても実用的な本です。ヨガの時間をわざわざとらなくても夜寝る前にちょっと、朝起きたときにちょっと、お昼にちょっと、と簡単にリフレッシュする方法を教えてくれています。付属のCDはどれもとても気持ち良く自然な眠りに導いてくれますし、さわやかに目覚めることもできます。特に私はお昼寝ヨガを愛用しています。短時間でとてもすっきりします。眠れないとお悩みの方に是非試していただきたい本です。 内藤先生の声、呼吸とともにリラックスしていくと、心配事も、「明日のことは明日．．．」と本当にぐっすり眠れ、よく朝、すっきりです。 また、目覚めのヨガで起きると、なぜか、出かける用意が早くできるようになりました。きっと、体の目覚めがよくなったから、効率よく、体が動くからだと思います。 眠っても、眠っても、眠いのは、脳の眠りと体の眠りがあるからだとわかりました。頭脳労働が多い私に足りなかったのは、脳の眠り。神経が疲れていたのだと思います。 仕事の合間、通勤で、メモリスティックにＣＤのお昼寝ヨガ・脳の眠りバージョンを入れて、聴いています。 体を整えて、脳を休めるので、仕事にもすぐに取りかかれます。 内藤先生の本はいつもとても素敵でわかりやすいですが、この本もとても可愛い、素敵な本です。必ず、呼吸の流れが別枠で載っているので、ポーズの全体像がよくわかります。 寝る前や起きるときに、ベットや布団の上でできるヨガがあることを知りました。忙しい方も、寝る前に、布団の上で少しやるだけで、疲れが本当にとれるので、おすすめです。 とにかく私は、朝は寝起きが、夜は寝つきが悪くて、一日が有効に使えていませんでした。今もどちらかというと、夜型なのですが、随分改善されました。 私の場合は、寝ている間も緊張していて、体が脱力できない。力を抜くのが物凄く下手なのでした。こういう人間は、脳の働きが悪いのでしょう。 この本に書いてある、体のほぐしや様々なポーズをやってみて、特にくつろぎのポーズの脱力を憶えると、睡眠薬を飲まなくても安らかな眠りにつくことができます。短時間でも極上の眠りが得られるなんて、忙しい現代人にはぴったり。 寝ヨガとってもお勧めです。ヨガ本はちまたにあふれてるけど、これは初心者にとてもわかりやすかったです。ヨガマットなしでもできるなんて目から鱗でした。 この本はCDが付いてるんですが、内容は監修された内藤先生の声が入っていました。癒しというとエンヤなどの音楽をイメージしていたんですが、先生の優しい声でした。ベッドの上でCDを流しながら聞いていると、知らないうちに寝ていました。最近、仕事が忙しくて寝ても落ち着かない感じがあったのですが、これを聞くと安心して寝れました。本全体も色がかわいいし、私は気に入りました。 ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉を楽天で検索 |
