NHKためしてガッテン流死なないぞダイエット |
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本書の冒頭にある、｢今晩遅く、実践してもらいたいこと｣を、絶対にやりましょう。 でも、家族の寝顔を見ながらやると、涙が止まらなくなって、続けられなくなります。 これをやると、突然死が｢他人ごと｣から｢自分ごと｣になります。 紙と鉛筆があれば、できます。 ｢絶対に死ねないから、ダイエットするぞ｣という、強い思いが生まれました。 急に足の親指がいたくなり医者にみてもらうことに検査のため血液をみてもらったら尿酸値が10とか有り得ない数値に…これはまずいとこの本の表と運動をやってみたら半年ほどで15キロ痩せました〜。今、身長160センチ66キロ体脂肪20%です。82キロ体脂肪30%からですよ(まだ痩せたいから続けてますけど) エクセルの表はすごく使いやすいです、知り合いの人に紹介したら譲ってほしいといわれなかば無理矢理、本を持ってかれました(笑)早速5キロほど痩せたらしいですよ 読んでもみて、痩せるには努力が必要だと言う本です。 太ると体にどれだけ悪いのかと言う事が多く書かれていて、 本題のどうすれば痩せるかと言う部分については、思ったより役に立ちませんでした。 シンプルなことだったので、習慣となりました。（付属のエクセルソフトを使用。） ○ 朝と夜の体重をはかり、グラフと一言コメントを行う。 ○ 食事の時は、カロリーよりも1日に食べる総量を意識。（初期のときは特に。） 早速、1週間目からこれまで膨らんでいた胃袋が、腹七・八分に。 毎日のグラフを見ることが楽しみとなり、楽しい食事というのは少量でよくかんで、時間をかけていただくことだった・・・と 普通のこと！？へやっと意識が修正、変化できました。 今までのダイエット法の解説が、詳しく書いてあり、頭の中のモヤモヤ感がすっきりしました。 また、日々の体重の増減を知ることにより、ゲーム感覚で減量できると思います。 私は今のところ２か月で、７kg超の減量に成功しました。不思議なもので、体重が減り始めると、自分の中の意識も良い方向に変わって来るようです。 NHKためしてガッテン流死なないぞダイエットを楽天で検索 |
