おなかから引き締まる!2週間美筋エクササイズ |
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今までピラティスの本を参考にエクササイズをしていました。マスターしたら教えて欲しいと母から頼まれていたので、教えてあげました。しかし、体が硬く筋力のない母にピラティスは難しく、もう少し気軽にできるエクササイズはないものかと探している時、この本を見つけました。easyポーズなら、母のような初心者でも無理なくできそうです。でも、１４日分全部は無理。かなり体が柔らかくないとできないポ−ズも含まれています。なお構成は次のようになっています。 １日目 全身の血行を良くし、代謝を上げる ２日目 下半身の血行を促進する ３日目 股関節ストレッチ ４日目 骨盤をほぐし矯正する ５日目 骨盤を整え矯正する ６日目 下腹部に意識を向け体を温める ７日目 全身のストレッチで代謝を上げる ８日目 呼吸に意識を向け体を温める ９日目 呼吸と体を連動させ体幹を強化 １０日目 腹筋と背筋のバランスを整える １１日目 下腹部でバランス感覚をつかむ １２日目 腹横筋を強化する １３日目 腹直筋を強化し、背筋を整える １４日目 柔軟な筋力をつける はじめから全部やろうとすると、かなりの柔軟性が求められるので結構難しそうですが、体を徐々に慣らしてトライすればできると思います。DVDもついていたら尚良かったです。 おなかから引き締まる!2週間美筋エクササイズを楽天で検索 |
