加圧トレーニング―成長ホルモン290倍でアンチエイジング&ダイエット!! (ブティック・ムック―健康 (no.602)) |
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手軽な加圧トレーニングガイドブック パラパラながめて加圧の概要やトレーニングイメージをつかむことができます *私自身も加圧トレーニングをしており、加圧トレーニング本は複数冊読んでいます。 ヨガや指圧、ツボのムックはその本だけあればトレーニングなどができますが、 この加圧トレーニングは、”器具の購入”が前提となっています。 写真によるトレーニング説明がたくさんありますが 器具未購入者にとっては、トレーニング様子をイメージするくらいの 意味合いしか持ちません。 「この本を買って、加圧トレーニングをやろう」と考えると裏切られるので注意が必要。 実際の加圧トレーニングは、 ・ジムなどで体験講習参加 （数千円） ・簡易版のkaatsというトレーニングウェアの購入（上下で4万弱） などからはじめられます。 私自身、加圧トレーニングとは常に有料トレーナーと一緒に行うものと誤解しており とても高額=自分にはできない、と思っていたので興味を持った人は 本などを読んで検討してみるとよいかもしれません。 ちなみに研究データとしては後に出版された 専門書「加圧トレーニングの理論と実践」のほうが充実してますし、 開発経緯に関しては開発者の「加圧トレーニングの奇跡」をオススメします。 とはいえ、ムックとしての価格設定や図解に重きを置いたガイドとしては 十分に機能していると思います。気軽に加圧トレーニングを理解したい人向け。 本の定価を十万円にして加圧ベルトをタダにしてくれればいいのに。自分には加圧ベルトのやり方を知るためだけの本でした。損した。 （ ＝ω＝.）＜加圧式トレーニングやってんだ。かがみ。 （；//Д//）＜いや、ただのダイエットだから。 （ ＝ω＝.）＜筋骨隆々で逞しい身体になるんだよね。骨とかも生え出したりして・・ （；//Д//）＜私は超人かいっ・・！ （ ＝ω＝.）＜なんだ・・つまんないナ・・。 （；//Д//）＜あんたこそ、その加圧式トレーニングを応用して、背でも伸ばしたらどうなのよｗ （ ＝ω＝.）＜うぅ 人が気にしてることを・・ ('・ω・｀)＜・・・・気にしてたんだ・・。(ステータスとは違うんだ) kaatsu.comで得られる説明に簡単なトレーニング法を付け加えただけの内容でした。 トレーニング法もなんら特別なものではなく、腕立てとかスクワットとかのいろんなバリエーションを紹介しているだけでした。 加圧トレーニングをご存知ですか？ 特定の力で筋肉を締め付けることによって、筋肉は酸欠状態になります。 その状態で運動をすると、締め付け無しでの運動を行うよりも短時間に効果が出るのです。 言い換えると、従来１時間の運動を、短時間で、得られる運動です。 怪我をして本来のハードトレーニングが出来ないスポーツ選手のリハビリ（筋力回復）に 採用されてきたこの方法ですが 一般人に無関係ではありません。 例えば、鍛えたいが十分な時間の取れない会社員。 痩せる為に運動の必要を感じているが、もともとスポーツが嫌いな女性。（私のことですね） 加圧トレーニングの加圧量は利用する人の身体状態によって違うので、[手近なゴムで縛る] といった代用では効果が出ません。 ひとりひとりに合わせた加圧ベルトが必要になります。 本書では、加圧ベルトを使っての、部位別運動法（１部位１０分程の短時間運動です）の 紹介がメインになっています。 また肝心の加圧ベルト入手法も掲載されています。 加圧トレーニング―成長ホルモン290倍でアンチエイジング&ダイエット!! (ブティック・ムック―健康 (no.602))を楽天で検索 |
